倒计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘试玩版我的高考｜高考

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近△■■▲■，如何在关键时刻保持良好心态•○○…！不朽情缘试玩版我的高考｜高考，成为众多学子和家长关注的焦点◇◆•=。在考前▼○●▲■，考生容易出现哪些心理问题▼▪○■•◆？又该如何正确调适•◆☆□▪◇？应用心理学博士□☆◁、二级心理咨询师廖春岭给出了答案△=□。

　　表现▪☆=：对不确定事情的过度控制=▷•◆○▷，如反复检查文具●•●--、准考证◆◆▪，或强迫自己熬夜刷题◇…◆■，担心某道题没复习到考试时会遇上◆•◁-△◁。

　　在考前•=，如不愿复习▪□○▷▽★、沉迷手机或游戏•▪□，用○•“摆烂•☆•◇□”行为缓解焦虑◇▽，但事后又感到自责■▲▼。考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面▼•★☆。人体容易启动自我防御机制◇•▽▷=，表现=★■：压力过大时▷◆•-▽▷！甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣=▷•△•。

　　表现◇○○▽：易怒■=◁▼▽■、敏感□▪◇▲，廖春岭表示▷•■□•▪，可能因小事与家人不朽情缘试玩版官网•◇▲◁、同学争吵★◆△★▼•，

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果=▽●，只要把所学知识发挥出来□△，就是成功○-★•●。▪-□▪“现在要做的就是尽量发挥出所学知识=□◁☆◇▽，考试时能回忆起以前的知识○■••△▷，这些都是在大脑放松的情况下得以完成◇■★。■-▽◆☆-”

　　表现◁☆：压力会造成大脑皮质醇增加○•，淹没海马体（海马体是负责记忆的）=▽，压力过大时会导致记忆力下降不朽情缘试玩版官网•▲□☆第33届深圳国际礼品展｜工艺品展览会不朽情缘游戏网站址欢迎浏，，甚至出现●◁★“大脑空白■=”…▲▪●。

　　建议通过运动△•★■◆、倾诉•…△◁、听音乐等方式宣泄压力☆•◁▼☆◆，与此同时○◇●…，尝试深呼吸•-△■▷▪、正念冥想▷•。

　　表现◁▷-◁•▽：反复担心考砸了怎么办=▽，害怕试题是自己没有复习过的等•●★◆▼，同时伴随心慌□▲○倒计时这份心理调适指南请收好、手抖-▽▼▼★、呼吸急促等症状◆☆★▲。

　　随着高考临近▽▲，如何在关键时刻保持良好心态不朽情缘试玩版官网•★▷□○，成为众多学子和家长关注的焦点-◁•●-。

　　表现△★：心理压力会通过头痛●◇◆▽★、胃痛▪☆■、食欲减退◇…▪-、腹泻●□▼、胸闷等躯体症状表现出来△…◁○●，但体检无器质性病变-…☆•□。